Наступила весна, природа расцвела и нам сразу хочется выглядеть моложе. Beauty-контент «пестрит» советами, что надо делать, какой косметикой или какими процедурами необходимо воспользоваться, чтобы быть красивым и молодым. Однако, все мы понимаем, что без хорошего самочувствия выглядеть привлекательно очень сложно!
А как его добиться, редакция узнала у ведущей программы «О самом важном» на канале ВГТРК – заслуженного врача РФ, доктора медицинских наук, профессора и генерального секретаря Мирового общества превентивной, регенеративной и антивозрастной медицины (WOCPM), заместителя директора Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии Светланы Владиславовны Трофимовой.
Недостаток солнечной энергии за долгие зимние месяцы привел к сбою биоритма, что не могло не отразиться не только на нашем самочувствии, но и на внешнем облике. Постоянная усталость, раздражительность, частое чувство голода с желанием съесть что-то вкусное, тусклая и бледная кожа – вот «весенний» портрет петербуржца. Но, помочь своему организму справиться с весенней астенией достаточно просто. И начать необходимо с восстановления биоритма – то есть с полноценного сна!
Еще великий Уильям Шекспир написал: «Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». И это не случайно!
Во время нашего сна центральной эндокринной железой – эпифизом, находящемся в головном мозге, вырабатывается гормон нашей молодости мелатонин. С древних времен эпифизу приписывали мистические свойства и называли его «третьим» глазом.
Во многих легендах и мифах этот необычный орган был непременной чертой Божеств. C его помощью Боги могли проникать в предысторию Вселенной, видеть будущее, беспрепятственно заглядывать в любые уголки мироздания. В современном мире изображение «третьего глаза» на лбу Божеств можно увидеть в индуистских и буддийских храмах, а обычай индийских женщин ставить пятнышко между бровями сохраняется по сей день.
Но, легенды – легендами, а чем же так привлекает современную медицину этот эндокринный орган? В первую очередь, конечно же, тем, что эпифиз является ключевым регулятором жизнедеятельности организма. Известно, что данная эндокринная железа вырабатывает более 50 биологически активных веществ, среди которых мелатонин занимает ведущее место. Не даром его называют гормоном молодости!
Именно мелатонин является универсальным регулятором эндокринной, иммунной и центральной нервной систем организма.
Он регулирует суточные и сезонные биоритмы нашего организма, является мощным нейтрализатором свободных радикалов, стимулирует поглощение глюкозы тканями, увеличивает концентрацию АТФ, стимулирует депонирование гликогена в тканях. Вот почему нарушение сна может спровоцировать ускоренное старение организма человека с развитием различных возраст-ассоциированных заболеваний (сахарный диабет, ожирение, болезнь Альцгеймера, гипертоническая болезнь и другие).
Однако мелатонин не только гормон нашей молодости, это в первую очередь, регулятор работы иммунной системы. По результатам многолетних российских и зарубежных исследований, ученые пришли к выводу, что люди, работающие в ночное время суток, в несколько раз чаще страдают онкологическими заболеваниями. Это связано с тем, что ночное бодрствование приводит к подавлению синтеза мелатонина, который обладает мощным противоопухолевым действием. Именно свой собственный мелатонин снижает риск развития онкологии, а эпифиз вырабатывает свой «волшебный гормон» ночью, в полной темноте.
Не спим ночью – мелатонин не синтезируется, и мы стареем быстрее, а риск возникновения заболеваний возрастает в несколько раз! И это могут быть не только онкологические заболевания, но и ожирение, желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые заболевания.
Не спим ночью – мелатонин не синтезируется и это отражается не только на нашем самочувствии, но и на нашем внешнем облике! Следовательно, наше здоровье и наша привлекательность в первую очередь зависят от нас самих – от нашего образа жизни!
Ну, а теперь несколько простых советов, чтобы оставаться здоровыми и выглядеть привлекательно:
- Соблюдайте режим и ложитесь спать до 12 часов ночи. Научные исследования показали, что мелатонин, который регулирует работу нашей эндокринной и иммунной систем организма, вырабатывается только с часу до трех часов ночи;
- За 2–3 часа до сна необходимо уменьшить общую освещенность в помещении. Среди источников света желательно использовать желто-белые, красные и желтые оттенки (по возможности лампы накаливания, качественные люминесцентные или светодиодные). А спать необходимо в полной темноте – особенно об этом необходимо помнить во время наших прекрасных петербургских белых ночей! Научные исследования доказали, что сильнее всего выработка мелатонина подавляется светом с длиной волны 450—480 нанометров, то есть синим светом. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина, желание заснуть исчезает. Однако наибольшую тревогу специалистов вызывает не естественный свет, а свет, испускаемый искусственными источниками освещения –энергосберегающими светодиодными лампами и жидкокристаллическими экранами электронных устройств;
- Употребляйте ежедневно продукты, содержащие максимальное количество аминокислоты триптофан. Речь об орехах, бобовых, овсяной каше, бананах, говядине, молочных продуктах (твердые сыры). Научные исследования доказали, что предшественником мелатонина в организме человека является аминокислота триптофан. Без этой аминокислоты организму будет сложно вырабатывать свой собственный мелатонин;
- Если вы работаете в ночную смену или испытываете высокие физические и психоэмоциональные нагрузки, то принимайте пептиды эпифиза, которые будут активировать синтез своего собственного мелатонина. 15-летние клинические исследования доказали, что регулярное применение пептидов эпифиза (Пептиды ХавинсонаÒ) способствует замедлению процессов старения и снижению смертности за счет понижения возникновения онкологических опухолей и возраста ассоциированных заболеваний!
Помните, что хорошего самочувствия и долголетия не может быть без полноценного сна, во время которого наш организм восстанавливает свои силы.
Любите и заботьтесь о себе и о своих близких и оставайтесь привлекательными и здоровыми!
